Нагрузите части тела
Источник:
У каждого типа фигуры – свои проблемные места, но с помощью фитнес-тренинга уже через несколько месяцев знать о них будете только вы.талось определиться с проблемными зонами и бежать в фитнес-клуб нагружать их!
Итак, если вы недовольны спиной и руками, начните поднимать тяжести. Например, гантели, а если их у вас нет, то вполне сойдет обычная полуторалитровая бутылка. Можете попробовать отжиматься от пола. Так вы задействуете еще и мышцы груди.
убрать жир с живота можно, катаясь на велосипеде или бегая. А если мечтаете о плоском животике с “кубиками”, – делайте скручивания. Для нижней части туловища подойдут бег, велотренажер, приседания и плавание, можно делать выпады. Особенно рекомендуем обратить внимание на таз обладателям фигуры типа “песочные часы”. Со стройными бедрами будет куда проще подобрать брюки.
Помните, что перед каждым занятием необходимо проводить небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к упражнениям, что позволит избежать травм и растяжений. Также стоит порекомендовать чередовать упражнения, не зацикливаясь на одном. Новичкам стоит начать с небольших физических нагрузок – ходьба на длинные расстояния, аэробика, – чтобы настроить организм на нужный лад.
|
