Жителям мегаполисов стоит подготовиться даже и к 30-градусной жаре, не говоря уже о более высоких температурах. Ведь температура комфорта (то есть то, насколько вы себя ощущаете) при этом может повыситься до 40 градусов и выше. Так было в Москве прошлым летом, например. Что важно знать и помнить о жаре, чтобы не стать ее жертвой?
В прошедшие выходные москвичи, мягко говоря, всполошились из-за прогноза Gismeteo.Ru. Портал сообщал, что с 27 мая в столицу придет не просто жара, а небывалое пекло. Температуру воздуха обещали от 42 градусов, а температуру комфорта - от 47! Однако тревога оказалась преждевременной, сейчас синоптики хоть и обещают жаркую погоду, но не настолько опасную. Пока только +32. Однако не стоит забывать о ближайших соседях в Европе, которые последние годы переживают не самые веселые летние месяцы. Необыкновенно жаркие периоды выпали на долю и Парижа, и Лондона, и Праги. Европейские жители оказались неготовыми к таким природным экзерсисам. Обитателям крупных городов действительно приходится очень трудно - невозможно враз адаптироваться к тому, что тебе нечем дышать, пульс переваливает за 100 ударов в минуту, а перед глазами периодически мелькают красно-зеленые круги. И это происходит ежедневно, находитесь ли вы на улице или едете на личном авто.
Вообще жителям мегаполисов стоит подготовиться даже и к 30-градусной жаре. Ведь температура комфорта (то есть то, насколько вы себя ощущаете) при этом может повыситься до 40 градусов и выше. Так было в Москве прошлым летом, например. Стены домов и асфальт накаляются, машины в пробках газуют - где уж тут температуре упасть? Вечера и ночи не спасали, город задыхался в душном мареве.
Так что важно знать и помнить о жаре?
Самое распространенное состояние - тепловой удар. Оно чревато последствиями и требует неотложной медицинской помощи. При тепловом ударе система терморегуляции организма выходит из строя, и температура тела может повыситься до 41 градуса, что может привести к кровоизлиянию мозга. Опасность теплового удара возрастает при чрезмерных физических нагрузках на жаре. Особенно быстро тепловой удар может развиться, например, у ребенка, оставленного в машине: когда на улице за 30, внутри автомобиля температура за двадцать минут повышается до +50 градусов Цельсия. Поэтому оставлять ребенка в автомобиле в жаркую погоду, даже «на минуточку», ни в коем случае нельзя.
Первые симптомы теплового удара: горячая, сухая, красная кожа, сильная пульсирующая головная боль, повышение температуры до 40 градусов, головокружение, слабость, спутанное сознание, обморок.
Если вас или кого-то рядом хватил тепловой удар, медики советуют максимально освободить пострадавшего от одежды, обеспечить доступ воздуха, дать понюхать нашатырный спирт, ноги поднять выше головы. Несчастного следует немедленно вынести в прохладное место, дать выпить холодной воды, а на голову положить холодный компресс. Его можно сделать из подручных средств, хоть из сложенной вчетверо футболки. В более трудных случаях необходимо обернуть пострадавшего простыней, смоченной в холодной воде, облить прохладной водой, положить лед на голову и паховые участки. Если после предпринятых мер больному не стало лучше, необходимо вызвать "скорую помощь", потому что могут возникнуть очень серьезные осложнения.
Существуют еще два состояния, которые можно заполучить, перегревшись на солнце.: тепловые судороги и тепловое истощение. Чаще всего этим опасностям подвергаются дети. Как правило, судороги проявляются острее всего - ребенок плачет от боли в сведенных мышцах, однако это самая неопасная из болезней, вызванных перегревом. Они возникают в мышцах рук, ног, иногда живота из-за резкой потери солей, сопровождающей интенсивное потоотделение, и не требуют никакого врачебного вмешательства. Достаточно положить ребенка отдохнуть в прохладном месте и дать ему побольше жидкости.
Тепловое истощение - более угрожающее и серьезное состояние. Его симптомами являются обезвоживание, слабость, усталость, головная боль, тошнота, рвота, учащенное дыхание, раздражительность. С этой проблемой также можно справиться без врача. Ребенка рекомендуется раздеть, искупать в прохладной (не холодной) воде, напоить и накормить. Лишь в том случае, если он отказывается от питья и еды, надо обратиться к врачу: возможно, ребенку потребуется капельница для восстановления баланса жидкости и солей в организме.
Каким образом еще можно противостоять жаре? За границей, к примеру, советуют не ходить по улицам пешком, а пользоваться услугами общественного транспорта (например, в Нью-Йорке во время пекла - даже бесплатно), поскольку все автобусы там оборудованы кондиционерами. А в странах, где в летние месяцы жара очень сильная ( в Афганистане, в Иране, в Испании, в Греции, в Турции, в Тунисе) люди давным-давно приспособились к жаркому времени года и дня...
Там пополудни без особой нужды стараются не выходить на улицу с 11 часов и до 16-17 часов. Одежда, которую носят жители тех стран - свободного покроя, непременно светлых тонов и только из натуральных тканей. Непременным атрибутом является головной убор - платок, панама.
Также медики рекомендуют в жару чаще принимать душ, и лучше контрастный. Важно! - разность температуры воды увеличивать не сразу, а постепенно. Утром душ можно завершить прохладной водой, а вечерний - теплой или даже горячей. И вот еще неординарный совет - если в ванну вы добавите немного пива, это придаст ощущение желанной прохлады. Волосы на голове в жаркую погоду лучше мыть шампунем с экстрактом эвкалипта, грейпфрута или из мяты.
Диета во время жары тоже момент существенный. Нужно избегать жирной пищи, особенно жареной. Перейдите на овощи, фрукты, ягоды, благо летом их много и разных. Кроме того, ешьте как можно больше зелени, добавляйте в блюда укроп и кинзу (кориандр), не жалея
Количество питья в жару нужно увеличить. Норма потребления жидкости для взрослого человека должна составлять до 2,5-3 литров. Но только в том случае, если у вас нет сердечно-сосудистых заболеваний или болезней почек. Избегать же нужно различных лимонадов и молока. Предпочтение стоит отдавать зеленым сортам чая, а также соку сельдерея.
На ночь рекомендовано пить отвар мяты, поскольку он положительно влияет на общее состояние организма, восстанавливает работу нервной системы, сосудов, является общеукрепляющим средством.
Еще один рецепт вспомогательного "коктейля". В равных пропорциях смешать настойку боярышника, пустырника и корвалола. Принимать на ночь по 25 капель, разбавив водой.
Хорошее спасение в жару - кондиционер. Но с ним запросто можно схватить воспаление легких. А еще есть средство без бытовых увлажнителей и других бытовых приборов сделать комнату более прохладной - завешивать окна мокрыми простынями.
Что делать, если жара застала вас в пробке?
Автовладельцев все больше, климат все жарче, о жизни без пробок жители крупных городов уже забыли. Если в машине нет климат-контроля, это еще не значит, что вы должны страдать и болеть из-за жары. Поездки не избежать? Подготовьте с вечера две пластиковые пол-литровые бутылки. Утром в обе налейте воды, в одну выдавите две чайные ложки лимонного сока, а во вторую влейте столовую ложку уксуса. Теперь вы вооружены, и 40 градусов вам не опасны. Главное, не перепутать, и утолять жажду водой с лимоном, а вот уксусным раствором можно протирать руки до локтя, шею и затылок, а также руль и вообще все, что в салоне способно выдержать небольшую влажность. Лимонная вода спасет организм от перегрева, уксус - от бактерий, которым в жару самое раздолье.
И напоследок важный совет - чутко прислушивайтесь к организму. Если вы не законченный ипохондрик, ваше тело вовремя предупредит вас о надвигающейся опасности, перегрев это будет или переохлаждение.
