Человек - существо увлекающееся. Он может увлечься многим, в том числе и своей работой, а увлекшись - забыть обо всем остальном. Особенно о таких простых и элементарных вещах, как потребности своего бренного тела. Некоторые, конечно, не дадут о себе забыть, но другие, например потребность в полноценном сне, сбалансированном питании, регулярном движении и эмоциональной разрядке, могут быть либо не услышаны, либо отложены на потом.
Отдавая все силы работе и карьере, человек часто забывает о себе. Последствия могут быть весьма неприятными, начиная от профессионального выгорания и заканчивая тяжелыми заболеваниями.
Здоровье - главный фактор, который определяет качество жизни. Чтобы следить за своим здоровьем, требуется некоторое количество времени. Время - очень ценный ресурс, особенно для топ-менеджера, но если не относиться ко времени, потраченному на себя, как к ценной инвестиции в свою будущую работоспособность, можно просто «сгореть на работе». Многие руководители прекрасно отдавали себе в этом отчет. Джордж Сорос, например, говорил: «Для успеха необходим досуг. Нужно время, которое безраздельно принадлежит только вам».
Выгорание
Профессиональное выгорание — это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергических и личностных ресурсов работающего человека. Профессиональное выгорание возникает в результате внутреннего накопления отрицательных эмоций без соответствующей разрядки и освобождения от них.
Профессиональное выгорание достаточно просто предупредить. Рецепты не новы - длительный сон, вкусная еда, общение с природой и животными, смех, баня, массаж, движение, танцы, музыка, чтение любимых книг и многое другое. Если руководитель умеет жить полноценно, имеет широкий круг интересов, то субъективная значимость травмирующих факторов на работе значительно снижается.
Например, главный врач одной крупной стоматологической клиники говорит, что как только чувствует приближение истощения, тут же начинает заниматься своим любимым делом: идет в бассейн, гуляет с собакой, встречается с друзьями. Это не просто потраченное на пустяки время - это способ поддержать свою работоспособность на высоком уровне.
Психологи считают, что трудоголик, который с головой уходит в работу и перестает уделять время простым человеческим радостям, подсознательно пытается уйти от каких-то внутриличностных проблем. Согласно другой теории, трудоголизм - это отчаянная попытка жерт- вы сохранить чувство собственного достоинства, неосознанное желание соответствовать престижному социальному образу. Но чаще всего темпом работы трудоголик прикрывает свою профессиональную несостоятельность, которую может даже не осознавать.
Пора лечиться
Сегодня у людей есть возможность выбора, где пройти лечение. Сервисные компании, предоставляющие информацию о медицинских услугах в городе, могут облегчить выбор медицинского учреждения и специалиста. Сервис, оборудование, квалификация врачей в некоторых российских медицинских центрах ни в чем не уступают мировым клиникам. И если некоторые наши состоятельные граждане ездят лечиться за рубеж, то многие иностранцы лечатся у нас - качество услуг сопо-
ставимо, а цены ниже.
Врачи рекомендуют трудоголикам, как и другим пациентам, обращаться за помощью на ранних стадиях заболевания. Консультация специалиста не помешает уже при появлении первых симптомов: чувства постоянной усталости, снижения восприимчивости и реактивности (отсутствие любопытства к новому или страха при появлении опасности), частых беспричинных головных болей, постоянных расстройств желудочно-кишечного тракта, повышенной раздражительности, бессонницы, чувства гиперответственности и так далее.
Любой из этих симптомов говорит о том, что органы и системы организма начинают давать сбой. Если на начальной стадии заболевания эффективны самые простые средства, то со временем у человека могут развиться достаточно серьезные заболевания.
По статистике, собранной Санкт-Петербургским медицинским информационно-аналитическим центром, 54% петербуржцев умирают, не достигнув пенсионного возраста, большинство - от сердечно-сосудистых заболеваний и от злокачественных новообразований. За последние 10 лет общая заболеваемость среди взрослого населения Петербурга выросла на 19,3%. На первое место вышли заболевания системы кровообращения, опередив болезни органов дыхания. На третьем месте - болезни нервной системы, глаза и уха. На 100 тысяч человек населения в Петербурге приходится 400 онкологических больных. Артериальной гипертонией страдают более 1,5 млн человек. Количество больных сахарным диабетом ежегодно увеличивается на 9,7%.
Сегодня мы наблюдаем интересный парадокс. Одновременно с развитием медицинских технологий, серьезными достижениями в науке идет рост заболеваемости во всем мире. В слаборазвитых странах люди страдают от недостаточного питания, анемии, гельминтов, паразитов и так далее. В высокоразвитых странах распространены ожирение, сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, рак толстой кишки и прочие болезни цивилизации.
Можно предположить, что такая ситуация - следствие ухудшающихся экологических условий, во-первых, и перекладывания личной ответственности за здоровье на развитую структуру здравоохранения, во-вторых.
Что касается предпринимателей, то самые распространенные заболевания у них - это язвенная болезнь, которой страдает около 80% сильных мира сего, остеохондроз (60%), бессонница (50%), артериальная гипертония (30%), ожирением первой степени страдает 30% состоятельного населения нашей страны.
Специалисты выявляют еще две типичные для богатых людей болезни, от которых никогда не страдают обычные россияне. Одна болезнь называется «стратегия отложенной жизни», и основана она на позиции «вот заработаю миллион, создам бизнес, и тогда...» Другая болезнь имеет название «агедония» - отсутствие желаний и эмоций.
При этом, по данным Госкомстата, несмотря на свои заболевания, обеспеченные люди живут все-таки дольше остальных. Топ-менеджеры мужчины обычно доживают до 75 лет, а бизнес-леди - до 82 лет, тогда как в среднем по России продолжительность жизни составляет соответственно 58 лет и 72 года.
Статусный синдром
Интересно, что разница в средней продолжительности жизни между верхними и нижними слоями социальной пирамиды увеличивается с каждым десятилетием. Еще в начале прошлого века ее практически не было. Несколько десятилетий назад разница составляла 5,5 года, десятилетие назад - 9,5 года. Сегодня этот разрыв составляет уже почти 15 лет.
Можно предположить, что достижения современной медицины доступны в основном богатому классу, они могут позволить себе нормальное питание и лечение, поэтому и живут так долго. Но предположение это не совсем правильно. Есть другая причина, объясняющая долгую и активную жизнь предпринимателей.
Тут можно сослаться на мнение Майкла Мармота, автора книги «Статусный синдром». Согласно Мармоту, у людей, как и у высших приматов, более низкий статус связан с более низким уровнем персонального контроля. Отсутствие контроля - это источник постоянного стресса. Причем стресса деструктивного, ведущего к болезням и сокращению продолжительности жизни. Мармот пришел к выводу, что позиция в иерархии прямо влияет на здоровье человека.
Положение человека в социальной иерархии свидетельствует о том, в какой степени он может контролировать свою жизнь. Люди, которые сами создают свои миллионы, сами же создают свою систему гарантий и социальной защищенности, в то время как обычный гражданин получает систему гарантий откуда-то извне - от предприятия, от правительства. Получается, что не сам человек, а кто-то другой контролирует его уровень защищенности.
Специалисты считают, что недостаток контроля на рабочем месте убивает человека в большей степени, чем сигареты, сахар или нехватка движения. Не говоря уже о недостатке контроля над собственной жизнью. Когда стремление к контролю не удается реализовать, человек становится восприимчив к болезням. Каждая минута стресса сокращает жизнь. Хорошее питание и медицинская помощь в этом случае могут лишь немного поддержать здоровье. Но решить проблему они не в состоянии.
Простые секреты
Справедливости ради надо заметить, что среди долгожителей есть не только предприниматели-миллионеры. Большинство долгожителей - это люди, ведущие неприхотливый образ жизни и не стремящиеся заработать миллионы. Замечено, что с предпринимателями их объединяет активная жизненная позиция и наличие любимого дела, которому они отдают много времени и сил.
Академик Дмитрий Лихачев, который прожил 93 года, говорил: «Долгая жизнь возможна, если человек занят любимым делом». Ганс Селье, основоположник теории стресса, тоже утверждал, что если у человека есть любимая работа, то никакой стресс ему не страшен. Миллиардер Джон Рокфеллер был приговорен врачами еще в молодости. Ему пророчили смерть от язвы желудка - «болезни стресса». Но умер он в 98 лет, предварительно похоронив собственного 37-го по счету лечащего врача.
Еще один секрет долгой жизни раскрыл известный тибетский долгожитель Нхаванг Таши, который жил до 112 лет, потому что «не имел врагов, но зато был окружен всеобщей любовью многочисленных детей и внуков».
Правильная забота о здоровье
Александр Стрельников, руководитель Международной клиники MEDEM
Могу с уверенностью сказать, что доволен своим состоянием здоровья и самочув-
ствием. Тем более что я могу профессионально об этом позаботиться и сам, и с помощью своих коллег, профессионализмом которых гордится наша клиника.
Мой график работы достаточно интенсивный, как и у любого топ-менеджера, но я всегда нахожу время для того, чтобы снять напряжение и восстановить силы. Для этого играю в теннис, занимаюсь йогой, читаю. Но главное, что необходимо для полноценного отдыха, - здоровый сон.
Для поддержания здоровья необходимы правильное питание, научно обоснованное применение витаминов и минералов,
аэробные нагрузки. Для меня правильное питание - это питание в соответствии с программой антистарения. В основе - овощи и фрукты, ограничение легкоусвояемых углеводов и молока. Вообще, любое питание должно быть сбалансированным, и только врач может составить индивидуальную программу питания, которая учитывает состояние и особенности организма каждого человека.
Правильно заботясь о своем здоровье, человек может прожить до 130 лет, а сейчас мы можем говорить о реальном продлении активной жизни до 90 лет. В нашей клинике вопросами увеличения продолжительности активной жизни занимаются врачи предиктивной медицины и антистарения. Пять основных составляющих для активного долголетия: правильное питание, использование витаминов и нутриентов, физическая активность, борьба со стрессом и гормональный баланс. Кроме того, современная медицина подкрепляет это возможностью раннего выявления и устранения симптомов предболезни и генетических рисков заболевания. Уже сейчас можно говорить о том, что и в России есть все необходимые технологии и квалифицированные специалисты, которые помогают сохранить молодость и активность, что необходимо для полноценной и успешной работы.
Узнавать новое и строить планы
Алексей Седов, генеральный директор ЗАО «МП Виктория»
На здоровье пока не жалуюсь, но эксплуатирую свой организм более интенсивно, чем он позволяет. Сказывается спортивное прошлое и отчасти настоящее.
Стараюсь продолжать путешествовать по миру и заниматься любимыми занятиями (дайвингом и альпинизмом). На работе компенсирую отлучки интенсивностью труда, а разгрузка и самовосстановление - перемена рода деятельности.
Считаю, что больной человек не может быть успешен в бизнесе, так как внимание переключается на собственные болячки, бизнес отходит на второй план. Я не говорю о врожденных или приобретенных физических недостатках и травмах, не влияющих на адекватность и скорость мышления.
Для того чтобы поддерживать себя в работоспособном состоянии, раз или два в неделю катаюсь на лыжах, а во время путешествий круглосуточно поддерживаю свое здоровье, чтобы хватило на «трудовые праздничные» будни. Стараюсь ограничивать себя в еде, так как для нормальной жизни хватает раза в три меньше от общепринятой нормы. Да и мясо в любом виде ем очень редко. Что касается лечения, то стараюсь не болеть, а спортивные травмы лечит товарищ - один из лучших травматологов в Петербурге.
Думаю, средняя продолжительность жизни человека должна быть не меньше лет 140-150. А секреты здоровья и долголетия просты: умеренность в еде, двигательная активность и побольше положительных эмоций от жизни в целом. Пока мы хотим узнавать новое и строить планы на будущее - мы живем.
