Учёные вывели формулу усталости
Источник: Рокфеллер
Теперь усталость можно подсчитать, согласно математической формуле, и при этом выяснить, когда именно в течение дня человек будет чувствовать самый сильный упадок сил.
Формула выглядит следующим образом: CDA + CT + KF
Теперь усталость можно подсчитать, согласно математической формуле, и при этом выяснить, когда именно в течение дня человек будет чувствовать самый сильный упадок сил.
Формула выглядит следующим образом: CDA + CT + KF = TMT, где ТМТ - это время, когда человек больше всего чувствует усталость.
CDA - индекс, основанный на природных биоритмах, CT - временной период биологических ритмов человека, а KF - индекс, отражающий недостаток сна или перебор алкоголя и прочие, скажем, "раздражающие" факторы.
Формула дает возможность человеку подсчитать, когда именно в течение дня он будет чувствовать самую сильную усталость.
По словам исследователей, это очень удобно для того, чтобы планировать своей день и извлекать из него максимальную пользу.
Формула усталости была выведена британскими учеными из группы AWAKE, исследующей проблему усталости человека. Заказ им поступил от производителей кофеиновых пищевых добавок.
"Усталость - это реальность, с которой сталкиваются многие люди, пытающиеся сочетать работу, семейную жизнь и общение с друзьями", - говорит Пол Джексон, директор AWAKE.
Однако Нил Стенли из Общества сна Британии говорит, что все гораздо проще - чтобы чувствовать меньше усталости днем, нужно хорошо и достаточно спать ночью.
"Все очень просто. Если человек чувствует себя усталым, значит, он не выспался", - говорит Стенли.
По словам Стенли, главное установить правильный режим сна и бодрствования.
"Если вы подстроитесь под верный ритм, ваш организм будет извлекать максимум из сна - будь то шесть или восемь часов", - считает Стенли.
| 
